Если спросить любого тренера, что делает посещение бассейна комфортным, он вряд ли первым делом назовет скорость плавания или стиль. Чистота воды и соблюдение правил гигиены — вот настоящая гарантия приятных и безопасных тренировок. Без этого даже самые современные фильтры не справятся, а уж простуда или неприятные кожные реакции точно никому не нужны. А ещё это показатель уважения к себе и тем, кто плавает рядом.
Кстати, если вы решили серьезно подойти к занятиям и уже смотрите программы, где предлагают обучение плаванию, то соблюдение правил чистоты станет неотъемлемой частью вашего прогресса. Ведь именно от этого зависит не только здоровье, но и общее впечатление от тренировочного процесса. И чем раньше эта привычка войдет в жизнь, тем проще будет относиться к тренировкам.
Почему гигиена в бассейне играет ключевую роль
Вода в бассейне — это общий ресурс. Один нарушитель правил может испортить тренировку сразу десяткам людей. Представьте: кто-то зашел не ополоснувшись, а потом удивляется, почему хлор «щиплет глаза». Виновата вовсе не химия, а элементарное игнорирование правил. И таких ситуаций больше, чем кажется на первый взгляд.
Бассейны, даже самые технологичные, не способны мгновенно очистить воду от микробов, кремов или пота. Если участники относятся к гигиене халатно, вода постепенно теряет прозрачность, а вместе с этим и доверие посетителей. Поэтому все начинается с ответственности каждого пловца.
Основные правила личной гигиены перед посещением бассейна
Многие думают: «Я же просто искупаюсь, зачем мне душ перед бассейном?». А зря. Горячая вода смывает жир и грязь с кожи, которые в противном случае попадут прямо в бассейн. Это не только неприятно для других, но и повышает нагрузку на систему фильтрации. А потом мы удивляемся, почему бассейн «пахнет хлоркой» сильнее обычного.
Вот несколько простых правил, которые стоит соблюдать:
-
всегда принимайте душ перед входом в воду;
-
используйте мыло или гель, а не просто ополаскивание;
-
снимайте украшения, они не только собирают грязь, но и могут поцарапать других;
-
если есть раны или царапины, лучше временно воздержаться от занятий.
Эти привычки займут пару минут, но сделают посещение бассейна гораздо безопаснее. И бонус — вы сами будете чувствовать себя свежее и увереннее.
Зачем нужен душ до и после тренировки
Душ до тренировки — это фильтр для бассейна, душ после — фильтр для вас. После купания на коже остается хлор или соли, которые могут пересушить и вызвать раздражение. Если не смыть их, то зуд и сухость обеспечены. И даже самый качественный крем потом не спасет.
Кроме того, горячая вода после тренировки расслабляет мышцы, снимает нагрузку и помогает быстрее восстановиться. Так что этот пункт — не только про чистоту, но и про заботу о собственном теле. А хорошее восстановление = больше сил для следующих занятий.
Роль шапочки и правильного купальника в поддержании чистоты
Шапочка — не просто «обязательный атрибут», а реальная защита для воды и волос. Без нее волосы оседают в фильтрах и на поверхности бассейна, а еще начинают забивать системы очистки. Плюс, сами волосы становятся более ломкими и сухими.
Купальник тоже имеет значение: он должен быть спортивным, не выделять краску и не расползаться при активных движениях. Это влияет не только на эстетику, но и на общую чистоту бассейна. К тому же в правильной форме тренироваться просто удобнее.
Как ухаживать за кожей и волосами после занятий в хлорированной воде
Хлор — сильный антисептик, но для кожи и волос он враг номер один. После тренировки стоит смывать его не просто водой, а мягким шампунем и гелем для душа. Хорошо работают увлажняющие кремы и масла, особенно если у вас чувствительная кожа. Иначе кожа быстро даст о себе знать сухостью и стянутостью.
Для волос полезно наносить бальзам или маску. Даже простое кокосовое масло творит чудеса, делая их мягкими и блестящими. Игнорировать этот этап точно не стоит, иначе пересушенные волосы быстро напомнят о себе. А ведь ухоженный внешний вид всегда добавляет уверенности.
Советы специалистов как сохранить здоровье и удовольствие от плавания
Опытные тренеры утверждают: соблюдение гигиены в бассейне — это не скучная формальность, а инвестиция в собственное здоровье. Меньше бактерий в воде — меньше простуд и аллергий. А еще это снижает риск подхватить грибок или неприятные кожные болезни.
Вот что советуют эксперты:
-
не используйте парфюм или кремы перед бассейном;
-
берите с собой резиновые тапочки, чтобы не подцепить грибок;
-
пейте воду во время занятий, чтобы избежать обезвоживания;
-
не задерживайтесь в бассейне дольше рекомендуемого времени, особенно если чувствуете усталость.
Если превратить эти советы в привычку, плавание будет приносить только радость и пользу. А значит, и возвращаться на тренировки захочется снова и снова.
В Бресте завершился чемпионат Беларуси по плаванию на короткой воде